#treinoconsciente

Todo mundo sabe que a Atividade física dá mais disposição. Mas por que isso acontece? 
Por que Durante o exercício físico o cérebro libera a endorfina, hormônio responsável por aumentar o bem-estar e diminuir o estresse, consequentemente dando mais disposição no dia-a-dia. .
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Marque sua avaliação física e ganhe desconto no plano bimestral na consultoria online. .
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#disposicao #treino #treinoconsciente #musculacao # educaçãofísica #saude #saudeebestar #avaliacaofisica #consultoriaonline #maissaude
#maisbemestar
Todo mundo sabe que a Atividade física dá mais disposição. Mas por que isso acontece?
Por que Durante o exercício físico o cérebro libera a endorfina, hormônio responsável por aumentar o bem-estar e diminuir o estresse, consequentemente dando mais disposição no dia-a-dia. .
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#maisbemestar
O tríceps francês é uma variação interessante para trabalhar essa musculatura. Pode ser realizada de forma unilateral ou bilateral. Alguns detalhes importantes na biomecânica do movimento podem fazer diferença no resultado. São elas: 💪 Não flexione o ombro de forma exagerada 
Na execução do tríceps francês, é fundamental que o ombro esteja alinhado à cabeça, para ser um ponto de apoio e evitar sobrecarregar a cápsula articular da região.
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💪 Mantenha os punhos estabilizados
Movimenta os punhos, para reduzir o efeito da gravidade sobre a carga reduz o tempo de tensão do movimento e causa uma sobrecarga desnecessária da articulação do punho.
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💪Vá até o ponto máximo de flexão da articulação do cotovelo, mas sem perder a estabilização dele 
Com o objetivo de aumentar a amplitude de movimento, muitos flexionam o ombro na parte final do movimento. Além de prejudicar o estimulo, pois passasse a ter um músculo adicional envolvido no movimento, a articulação do ombro é sobrecarregada.
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💪Evite abrir os cotovelos durante a execução 
Isso concentrará o movimento no músculo primário alvo que é o tríceps.
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Bom treino!
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#musculação #treinamentoresistido #treinoconsciente #educacaofisica #periodizacao #recife #joaopessoa #foco #objetivo #educacaofisica #periodizacao #recife #joaopessoa #foco #objetivo #metas #desistirjamais #exerciciofisico #atividadefisica #saude #treinar #triceps #tricepsfrances
O tríceps francês é uma variação interessante para trabalhar essa musculatura. Pode ser realizada de forma unilateral ou bilateral. Alguns detalhes importantes na biomecânica do movimento podem fazer diferença no resultado. São elas: 💪 Não flexione o ombro de forma exagerada
Na execução do tríceps francês, é fundamental que o ombro esteja alinhado à cabeça, para ser um ponto de apoio e evitar sobrecarregar a cápsula articular da região.
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💪 Mantenha os punhos estabilizados
Movimenta os punhos, para reduzir o efeito da gravidade sobre a carga reduz o tempo de tensão do movimento e causa uma sobrecarga desnecessária da articulação do punho.
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💪Vá até o ponto máximo de flexão da articulação do cotovelo, mas sem perder a estabilização dele
Com o objetivo de aumentar a amplitude de movimento, muitos flexionam o ombro na parte final do movimento. Além de prejudicar o estimulo, pois passasse a ter um músculo adicional envolvido no movimento, a articulação do ombro é sobrecarregada.
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💪Evite abrir os cotovelos durante a execução
Isso concentrará o movimento no músculo primário alvo que é o tríceps.
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Bom treino!
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LEG PRESS + AGACHAMENTO
.
Este exercício trabalha pernas e glúteos galera, além da coordenação motora,  resistência é muito METABÓLICO, ou seja, acelera bem a frequência cardíaca, os batimentos do seu coração e te faz suar bastante. Eu Adoreiiiii....
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DICAS DE EXECUÇÃO:
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💡 Contraia seu abdômen;
💡Mantenha o tronco alinhado;
💡Não deixe os joelhos abrirem no LEG e segure o tronco no Agachamento.
💡 Atenção a velocidade dos movimentos e vá no seu limite 😉
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PARTE PRÁTICA:
.
Faça 4 séries de 20 repetições para cada lado.
.
.
. "TEM QUE SENTIR PARA FAZER SENTIDO".
.
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Se gostou compartilhe com alguém com alguém. Marque aqui e me fale se gostou ou não. Aguardo hein
BORA......💪😘🏋️
_
#personalgrazia
Look: @mdshopoficial
@nike @nikewomen

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#VamosFazeraDiferença
#fortalecimento #treinoemdupla
#treinocomamiga  #treinoparatodos #fitness #gym #bodybuilding #fitfam #fitnessbusiness #fitnessmodel #academy #musculação #qualidadedevida #saobernardodocampo #saopaulo #brasileiras #mulheresquetreinam #mulherão #inspiracao #foco #treinoconsciente #treino #funcional #treinoparatodos #treinoparamulheres #seesforçaquecresce #temquequerer #mylifestory
LEG PRESS + AGACHAMENTO
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Este exercício trabalha pernas e glúteos galera, além da coordenação motora, resistência é muito METABÓLICO, ou seja, acelera bem a frequência cardíaca, os batimentos do seu coração e te faz suar bastante. Eu Adoreiiiii....
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DICAS DE EXECUÇÃO:
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💡 Contraia seu abdômen;
💡Mantenha o tronco alinhado;
💡Não deixe os joelhos abrirem no LEG e segure o tronco no Agachamento.
💡 Atenção a velocidade dos movimentos e vá no seu limite 😉
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PARTE PRÁTICA:
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Faça 4 séries de 20 repetições para cada lado.
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BORA......💪😘🏋️
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Pega esse trio aí! Parabéns @karinaba52 @gisdominicini segue o plano! #teamdudu🤜🤛 #treinoconsciente #sovem #projetobiquini #muscle @brutamina
Pega esse trio aí! Parabéns @karinaba52 @gisdominicini segue o plano! #teamdudu🤜🤛 #treinoconsciente #sovem #projetobiquini #muscle @brutamina
Está aí mais um treino do @renatoluizdonascimento 💪🏻 Ele está muito determinado! Não perde aulas, realiza todos os treinos com intensidade máxima, e  organiza sua agenda para que isso seja possível.

Está VOANDO! 🏋🏼‍♂ Que tal seguir esse exemplo? 😃

Entre em contato comigo, que eu te ajudo!!! 😉

Contato:
e-mail: marceloctorre@hotmail.com
whatsapp: +55 11 99798-2702

#academia #academiasp #academiatop #personaltrainer #personaltrainerbr #personaltrainersaopaulo #personaltrainersp #personaltrainerbrasil #saudetododia #qualidadedevida #qualidadedevidasempre #personaltrainerfood #treinododia #saudefitness #saudefit #saúdefitness #saudebrasil #treinobrasil #treinosaude #treinoninja #treinoserio #treinoconsciente #treino #exercicio #dicadeexercicio #fitness
Está aí mais um treino do @renatoluizdonascimento 💪🏻 Ele está muito determinado! Não perde aulas, realiza todos os treinos com intensidade máxima, e organiza sua agenda para que isso seja possível.

Está VOANDO! 🏋🏼‍♂ Que tal seguir esse exemplo? 😃

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🏋🏻‍♀️ “O corpo também precisa ser pensado de forma global e não apenas por segmento, como muitos ainda pensam.”
.
Boa Noite!!
.
#studio #personaltrainer #treinoindividualizado #treinofuncional #treinodirecionado #riodejaneiro #zonaoesterj #santacruzrjzonaoeste #movimentointegrado #treinoconsciente #saúde #bemestar #fitness #qualidadedevida #healthy #exercitese #treinoglobal #mexase #treinoconsciente #pesolivre
🏋🏻‍♀️ “O corpo também precisa ser pensado de forma global e não apenas por segmento, como muitos ainda pensam.”
.
Boa Noite!!
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Hoje venho até vocês fazer uma simples pergunta, qual o motivo de você ter deixado de se colocar como prioridade na sua vida?
.
Se você responder que se coloca como prioridade, então me fala o que tem feito por você ultimamente?
.
As vezes precisamos olhar pra dentro de nós e entender que precisamos deixar de ser coadjuvantes da nossa própria história!
.
Ame o processo mesmo que ele seja lento, desfrute do quanto você é capaz de viver e realizar os seus sonhos!
.
Precisando de motivação vem pro meu time de campeões, vou te mostrar que você pode sim ser o protagonista da sua história!
.
#leolins_personal
#motivação
#treinoconsciente
#NOFAT 🔥
Hoje venho até vocês fazer uma simples pergunta, qual o motivo de você ter deixado de se colocar como prioridade na sua vida?
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Se você responder que se coloca como prioridade, então me fala o que tem feito por você ultimamente?
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As vezes precisamos olhar pra dentro de nós e entender que precisamos deixar de ser coadjuvantes da nossa própria história!
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Ame o processo mesmo que ele seja lento, desfrute do quanto você é capaz de viver e realizar os seus sonhos!
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Precisando de motivação vem pro meu time de campeões, vou te mostrar que você pode sim ser o protagonista da sua história!
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#treinoconsciente
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E hoje rolou aquele treino com as meninas @carol.vsilva e @marianawermelinger , segue o plano! #teamdudu🤜🤛 #musclegirl #muscle #academia #sovem #treinodepernas #treinoconsciente
E hoje rolou aquele treino com as meninas @carol.vsilva e @marianawermelinger , segue o plano! #teamdudu🤜🤛 #musclegirl #muscle #academia #sovem #treinodepernas #treinoconsciente
Pulldown

Com os treinos de canoa cada vez busco colocar nos meus treinos exercícios que me auxiliam tanto no fortalecimento muscular como no aprimoramento da técnica e da consciência corporal. O polldown é um desses exercícios. 
Se formos tomar como base, apenas os músculos que agem de forma dinâmica no movimento, teremos basicamente o  Grande Dorsal e o Deltoide. Porém, devido a posição do tronco, com uma leve flexão de quadril, os músculos lombares são solicitados para a manutenção do movimento. Agora vc deve estar aí pensando: "O que este exercício tem haver com o que ela faz ao remar???".
Ao executar o movimento a ação de fazer a força para descer a barra até a coxa lembra muito a força que devemos fazer para entrar com o remo na água. A consciência do uso da força,  para baixo, e do posicionamento do braço estendido ao final do movimento faz parte da precisão do movimento de entrada da pá na água. 
Assim, buscando a melhora da performance no esporte, ganho de força e de outras qualidades físicas,  vale à pena investir nos treinamentos paralelos. Dessa forma, a eficiência das atividades é combinada para que sua meta seja atingida mais rápido e de maneira mais dinâmica.
Não deixe de procurar um profissional de educação física para auxiliá-lo na elaboração do se treino. 
#pulldown #educacaofisica #esporte #vaa #treinoconsciente #performance #consciênciacorporal #umajudaooutro #saude #qualidadedevida
Pulldown

Com os treinos de canoa cada vez busco colocar nos meus treinos exercícios que me auxiliam tanto no fortalecimento muscular como no aprimoramento da técnica e da consciência corporal. O polldown é um desses exercícios.
Se formos tomar como base, apenas os músculos que agem de forma dinâmica no movimento, teremos basicamente o  Grande Dorsal e o Deltoide. Porém, devido a posição do tronco, com uma leve flexão de quadril, os músculos lombares são solicitados para a manutenção do movimento. Agora vc deve estar aí pensando: "O que este exercício tem haver com o que ela faz ao remar???".
Ao executar o movimento a ação de fazer a força para descer a barra até a coxa lembra muito a força que devemos fazer para entrar com o remo na água. A consciência do uso da força, para baixo, e do posicionamento do braço estendido ao final do movimento faz parte da precisão do movimento de entrada da pá na água.
Assim, buscando a melhora da performance no esporte, ganho de força e de outras qualidades físicas, vale à pena investir nos treinamentos paralelos. Dessa forma, a eficiência das atividades é combinada para que sua meta seja atingida mais rápido e de maneira mais dinâmica.
Não deixe de procurar um profissional de educação física para auxiliá-lo na elaboração do se treino.
#pulldown #educacaofisica #esporte #vaa #treinoconsciente #performance #consciênciacorporal #umajudaooutro #saude #qualidadedevida
Saiba de uma vez por todas que não é o tempo treinando que vai determinar os resultados!

Quando se planeja um treino, existe um princípio que precisa ser respeitado, que é o princípio de volume x intensidade, mas muita gente acha que volume é passar muito tempo treinando.

Sqn. Volume de treino não tem relação direta com o tempo treinando.

Isso mesmo, volume é a quantidade de coisas que você irá fazer em um treino, e você pode muito bem fazer muitas coisas dentro de 30 minutos de treino.

Um belo exemplo disso é o treino GVT. Esse método consiste em selecionar 2 exercícios para um grupamento muscular e realizar 10 séries de 10 repetições de cada exercício, sendo que o descanso entre cada série é de 20 a 30 segundos.

Agora basta fazer um conta simples que vai notar que um treino desse método dura no máximo 30 minutos.

E sim, é um treino volumoso porque você vai realizar 20 séries para um grupamento muscular dentro de uma sessão.

Então o segredo não é ficar 1 hora na academia. Mas, distribuir os estímulos de forma correta partindo das suas necessidades.

#treino #treinoconsciente #treinamentofuncional #boaforma #tapago #esmagaquecresce #segueoplano #semmimimi #secarbarriga #perderpeso #motivação #fitness #musculação #gym #instahealthy #workout
Saiba de uma vez por todas que não é o tempo treinando que vai determinar os resultados!

Quando se planeja um treino, existe um princípio que precisa ser respeitado, que é o princípio de volume x intensidade, mas muita gente acha que volume é passar muito tempo treinando.

Sqn. Volume de treino não tem relação direta com o tempo treinando.

Isso mesmo, volume é a quantidade de coisas que você irá fazer em um treino, e você pode muito bem fazer muitas coisas dentro de 30 minutos de treino.

Um belo exemplo disso é o treino GVT. Esse método consiste em selecionar 2 exercícios para um grupamento muscular e realizar 10 séries de 10 repetições de cada exercício, sendo que o descanso entre cada série é de 20 a 30 segundos.

Agora basta fazer um conta simples que vai notar que um treino desse método dura no máximo 30 minutos.

E sim, é um treino volumoso porque você vai realizar 20 séries para um grupamento muscular dentro de uma sessão.

Então o segredo não é ficar 1 hora na academia. Mas, distribuir os estímulos de forma correta partindo das suas necessidades.

#treino #treinoconsciente #treinamentofuncional #boaforma #tapago #esmagaquecresce #segueoplano #semmimimi #secarbarriga #perderpeso #motivação #fitness #musculação #gym #instahealthy #workout
Você conhece a aula de Grid Funcional? É uma aula muito dinâmica, onde o professor cria um circuito que mistura exercícios cardiovasculares e de força, que promovem a queima de calorias, aumenta sua força muscular e desenvolve condicionamento físico, resistência,  agilidade e equilíbrio. Curtiu? Que tal tentar uma hoje? Confira a programação na sua unidade! #VemPraMonday
#exerciciofisico #definiçãomuscular #treinotododia #boratreinar #treinoconsciente
Você conhece a aula de Grid Funcional? É uma aula muito dinâmica, onde o professor cria um circuito que mistura exercícios cardiovasculares e de força, que promovem a queima de calorias, aumenta sua força muscular e desenvolve condicionamento físico, resistência, agilidade e equilíbrio. Curtiu? Que tal tentar uma hoje? Confira a programação na sua unidade! #VemPraMonday
#exerciciofisico #definiçãomuscular #treinotododia #boratreinar #treinoconsciente
O melhor tênis para musculação é o tênis mais BÁSICO, isso mesmo o mais básico, o tênis precisa te proporcionar estabilidade para realizar os exercícios. Tênis sem amortecedores, de preferência com o solado reto. .
.
Tênis com amortecedores te causam instabilidade na execução do movimento por isso não são recomendados.
.
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Ainda acha que vale a pena comprar um tênis de 1.000 para musculação ?? Então faça o teste, faça uma série de agachamento com tênis, e faça outra sem o tênis .
. 
Deslize para o lado e veja alguns tênis indicados para musculação. #tenis #tenisparamusculaçao #basico #treinoconsciente #personaltrainer #personalsenior  #qualidadedevida
O melhor tênis para musculação é o tênis mais BÁSICO, isso mesmo o mais básico, o tênis precisa te proporcionar estabilidade para realizar os exercícios. Tênis sem amortecedores, de preferência com o solado reto. .
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Tênis com amortecedores te causam instabilidade na execução do movimento por isso não são recomendados.
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Ainda acha que vale a pena comprar um tênis de 1.000 para musculação ?? Então faça o teste, faça uma série de agachamento com tênis, e faça outra sem o tênis .
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Deslize para o lado e veja alguns tênis indicados para musculação. #tenis #tenisparamusculaçao #basico #treinoconsciente #personaltrainer #personalsenior #qualidadedevida
Na faculdade me disseram que dar aula não cansa. (Vitor Vicente, 26 anos) .
#teamvvicente #aulacoletiva #edfisica #crossfit #cyclingindoor #corrida #running #funcional #personal #local #gluteo #abdomen #lifestyle #tododia #dieta #edfisica #fitness #ficarfitness #musculacao #treinoconsciente #saudequalidadedevida #projetodeserto #vemcomigo #upgradenutricaoesportiva #🐓❌💪🏻#🚴🚵
Nos últimos anos, muito tem se falado sobre o HIIT como uma prática que potencializa o emagrecimento. Mas será essa a sua única finalidade? 🤔
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O HIIT (High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) é caracterizado por estímulos aplicados em intensidade alta, máxima ou supra máxima, alternados com um período de descanso.🚴🏼🕓
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Apesar dessa característica intervalada, não se resume simplesmente em correr ou pedalar na maior velocidade e depois descansar. Existem muitas variáveis que podem e devem (de acordo com o  objetivo)ser manipuladas como a intensidade, tempo de estímulo ou distância, tempo e tipo de recuperação (ativa ou passiva), duração total da sessão, número de repetições e séries. Saber manipular essas variáveis é fundamental, pois a aplicação para um atleta que visa melhora do condicionamento físico, para uma pessoa que pretende emagrecer ou para um hipertenso que busca melhorar sua saúde, são completamente diferentes, e errar na aplicação, pode comprometer os resultados que se deseja alcançar❌👎🏼
•
Por isso, antes de sair correndo feito um louco, tenha clareza do seu objetivo e manipule as variáveis de forma consciente. E caso tenha dúvidas, consulte um profissional.
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HIIT vai muito além da melhora estética, do emagrecimento. Ele também se aplica a melhora desempenho e da saúde. Basta saber como e quando aplicar.
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#hiit #emagrecimento  #saude #desempenho #treinoconsciente #treinointenso #fitness #personaltrainer #yamadaptrainer
Nos últimos anos, muito tem se falado sobre o HIIT como uma prática que potencializa o emagrecimento. Mas será essa a sua única finalidade? 🤔


O HIIT (High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) é caracterizado por estímulos aplicados em intensidade alta, máxima ou supra máxima, alternados com um período de descanso.🚴🏼🕓

Apesar dessa característica intervalada, não se resume simplesmente em correr ou pedalar na maior velocidade e depois descansar. Existem muitas variáveis que podem e devem (de acordo com o objetivo)ser manipuladas como a intensidade, tempo de estímulo ou distância, tempo e tipo de recuperação (ativa ou passiva), duração total da sessão, número de repetições e séries. Saber manipular essas variáveis é fundamental, pois a aplicação para um atleta que visa melhora do condicionamento físico, para uma pessoa que pretende emagrecer ou para um hipertenso que busca melhorar sua saúde, são completamente diferentes, e errar na aplicação, pode comprometer os resultados que se deseja alcançar❌👎🏼

Por isso, antes de sair correndo feito um louco, tenha clareza do seu objetivo e manipule as variáveis de forma consciente. E caso tenha dúvidas, consulte um profissional.

HIIT vai muito além da melhora estética, do emagrecimento. Ele também se aplica a melhora desempenho e da saúde. Basta saber como e quando aplicar.





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Treino Consciente tem seu resultado, não procure o mais barato, procure qualidade PROFISSIONAL, em respeito a sua própria saúde  #stylecrazydog  #treinomonstro  #treinoconsciente #treino💪 #treino #treinoedieta
Treino Consciente tem seu resultado, não procure o mais barato, procure qualidade PROFISSIONAL, em respeito a sua própria saúde #stylecrazydog #treinomonstro #treinoconsciente #treino💪 #treino #treinoedieta
"Após a tempestade vem a bonança". Voltando aos poucos a rotina de treinos !!! 🙏🏾💪🏽.
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@prof.brunnosampaio .
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#academiaformularioshopping #formulaacademia#bodytech #personaltrainer #profbrunnosampaio#profissionaldeeducacaofisica #educacaofisica#musculação #treinoemfoco #treinoconsciente#treinamentofuncional #ifbbrio #13memo#nopainnogain #semmimimi
"Após a tempestade vem a bonança". Voltando aos poucos a rotina de treinos !!! 🙏🏾💪🏽.
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@prof.brunnosampaio .
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Pai, posso treinar musculação? 👇
.
📚 #repost do @prof.leonardolima ✒ .
Os principais órgãos na área da saúde, como American College of Sports Medicine, The American Orthopedic Society of Sports Medicine, The American Academy of Pediatrics e National Strength and Conditioning Association, recomendam o treinamento de força para crianças e adolescentes.
.
O que deve ser deixado bem claro é que o fator de crescimento é determinado geneticamente, porém sofrem grande interferência de fatores ambientais como ingestão alimentar adequada, diferenças étnicas, efeitos climáticos, doenças, fatores psicossociais e condição socioeconômica.
Sendo assim todo tipo de prescrição deverá ser respeitada a individualidade, e para esta população isto não seria diferente.
.
Benefícios que crianças e adolescentes na prática da musculação (RISSO,1999): 1) aumento da força muscular
2) melhora nos testes motores de aptidão física e performance
3) melhoria no desempenho esportivo
4) diminuição de ocorrência de lesões
5) melhoria no desempenho atlético
6) manutenção da saúde
7) redução do estresse emocional 
redução no tempo de recuperação de lesões
9) auxiliar na prevenção de doenças músculo-esqueléticas
10) aumento da auto-estima, imagem e consciência corporal
11) melhora nas medidas de composição corporal
12) diminuição da pressão sanguínea de adolescentes hipertensos
13) melhoria nos níveis de lipídios sanguíneos
14) diminuição da gordura corporal
.
Todo ou qualquer tipo de atividade e exercícios físicos devem ser prescritos por um profissional de Educação Física. .
Procure seu treinador
.
#musculação #kids #desenvolvimento #força #emagrecimento #academia #exercíciosfísicos
#personaltrainer #treinoconsciente #saúde
Pai, posso treinar musculação? 👇
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📚 #repost do @prof.leonardolima ✒ .
Os principais órgãos na área da saúde, como American College of Sports Medicine, The American Orthopedic Society of Sports Medicine, The American Academy of Pediatrics e National Strength and Conditioning Association, recomendam o treinamento de força para crianças e adolescentes.
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O que deve ser deixado bem claro é que o fator de crescimento é determinado geneticamente, porém sofrem grande interferência de fatores ambientais como ingestão alimentar adequada, diferenças étnicas, efeitos climáticos, doenças, fatores psicossociais e condição socioeconômica.
Sendo assim todo tipo de prescrição deverá ser respeitada a individualidade, e para esta população isto não seria diferente.
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Benefícios que crianças e adolescentes na prática da musculação (RISSO,1999): 1) aumento da força muscular
2) melhora nos testes motores de aptidão física e performance
3) melhoria no desempenho esportivo
4) diminuição de ocorrência de lesões
5) melhoria no desempenho atlético
6) manutenção da saúde
7) redução do estresse emocional
redução no tempo de recuperação de lesões
9) auxiliar na prevenção de doenças músculo-esqueléticas
10) aumento da auto-estima, imagem e consciência corporal
11) melhora nas medidas de composição corporal
12) diminuição da pressão sanguínea de adolescentes hipertensos
13) melhoria nos níveis de lipídios sanguíneos
14) diminuição da gordura corporal
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Todo ou qualquer tipo de atividade e exercícios físicos devem ser prescritos por um profissional de Educação Física. .
Procure seu treinador
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Vou te dar 10 motivos para começar a treinar hj:

Previne a obesidade 
Reduz ansiedade 
Reduz estresse
Melhora a coordenação motora 
Melhora o desempenho sexual
Melhora sua disposição diária
Reduz o riscos de doenças do coração 
Melhora a qualidade do sono
Melhora a densidade óssea 
Fortalece as articulações . 🏋🏿‍♂️🏃🏿‍♂️💪🏿 .

#aboaorientaçãofazadiferença #treinoconsciente #treinoresistido #maissaude
Vou te dar 10 motivos para começar a treinar hj:

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Reduz ansiedade
Reduz estresse
Melhora a coordenação motora
Melhora o desempenho sexual
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Reduz o riscos de doenças do coração
Melhora a qualidade do sono
Melhora a densidade óssea
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🏃🏾‍♀️🕘 Hoje em dia um dos maiores fatores para não treinar é a falta de tempo, vivemos em um corre, corre e por muitas vezes 24hrs acaba sendo pouco tempo.
.
.
E se eu te contar que você treinando 15 minutos, você pode ter os resultados mais satisfatórios de quem passa horas na academia. 😯
🤷 Vamos combinar que 15 minutos para sua saúde não é nada.
.
.
✔️ Procure um profissional qualificado para que ele possa otimizar o seu tempo e trazer os resultados que você tanto almeja.
.
.
Marque aqui aquela pessoa que sempre fala que não tem tempo para treinar ⤵️
.
.
#personalrebecabarbosa
#treinoconsciente
#saúde
#qualidadedevida
🏃🏾‍♀️🕘 Hoje em dia um dos maiores fatores para não treinar é a falta de tempo, vivemos em um corre, corre e por muitas vezes 24hrs acaba sendo pouco tempo.
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E se eu te contar que você treinando 15 minutos, você pode ter os resultados mais satisfatórios de quem passa horas na academia. 😯
🤷 Vamos combinar que 15 minutos para sua saúde não é nada.
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#treinoconsciente
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#qualidadedevida
A musculação, ou qualquer outro exercício físico, só traz benefícios para o nosso corpo, saúde e auto-estima...então o que está esperando para se cuidar? 
Vem com a gente! 🤩💪 #musculação #academia #treino #treinoconsciente #treinamentopersonalizado #vemtreinar #qualidadedevida #fitness #instafit #instafitness #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #emagrecer #vidasaudavel #foconadieta #saúde
A musculação, ou qualquer outro exercício físico, só traz benefícios para o nosso corpo, saúde e auto-estima...então o que está esperando para se cuidar?
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Seja mais forte do que sua melhor desculpa. Boa tarde. 
Adote um estilo de vida saudável.
Procure um profissional habilitado! 
#evsonpersonal #consultoriaonline
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Segundo o American College of Sports Medicine (ACSM), durante o exercício, as pessoas devem começar a beber desde o início da atividade e em intervalos regulares, em um volume suficiente para repor as perdas pelo suor.
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Informações de valores, dicas de treinos e solicitação de consultoria, pelo direct ou pelo link do WhatsApp na bio.

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CONSULTORIA ONLINE NÃO É TREINO ÀS CEGAS!
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Já ouviu falar em acompanhamento a distância, mas ficou na dúvida de como funciona? Pois bem, a consultoria nunca deve ser um tiro no escuro, assim como todo tipo de programa de treinamento físico, ela deve priorizar a saúde do indivíduo em todos os aspectos!
Vejamos * Não dá para prescrever sem conhecer, e não dá para confiar sem entender *
• Exija explicações detalhadas ✓
• Tire sempre suas dúvidas ✓
• Questione a atualização dos protocolos ✓
• Reconheça seus RESULTADOS ✓
E lembre-se sempre! A anamnese é o mínimo de conhecimento eficaz para uma boa prescrição!
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OTIMIZE SEUS RESULTADOS E VEM FALAR NO DIRECT 💬
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Alongando antes de treinar 😉
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Invista em você todos os Dias.
🔥👊👽🇧🇷 #bodybuildingnation  #bodybuilding  #bodybuildingmylife  #brtradingfitness  #campinagrande  #brasilfitness #treinoconsciente #teambarbosa
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“No início, a repetição é o que conta. Eu ensino meus alunos a repetir os movimentos até a exaustão, ao ponto em que as técnicas entram no subconsciente e, portanto, podem aplicá-las automaticamente, sem pensar. Numa segunda etapa, quando as situações de combate se tornam complexas, tento estimulá-los a serem criativos”. - Mestre Carlos Gracie Jr. 🔺🥋 #treinoconsciente #criatividade #legado #graciebarra #jiujitsuparatodos #carlosgraciejr
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Ontem esse foi nosso aquecimento aqui no Studio FANTUNES 😂💪🏽
Saia da rotina, use a criatividade 😁

Deixou o bastão cair? Paga BURPEE 😈

@bruroston

#girlscrossfit 
#crossfitgirls
#boraficarfortinha 
#girls 
#grilsfit
#fitness 
#fit 
#fitnessmotivacion 
#mylife 
#nutrição 
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#treinamentofucnional
#circuittraining 
#endurance 
#qualidadedevida 
#sauderenovada 
#instafit 
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#treinoeficiente 
#treinoconsciente
#personal 
#FANTUNESTRANSFORMEOCORPOEAMENTE 🏋🏼‍♀️
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#espacoexclusive #itarare #treinoconsciente
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VOCÊ PODE EVITAR ALGUMAS LESÕES 
É comum ver alunos executar o movimento com os pés muito a frente da linha da barra, porém essa projeção a frente, acaba gerando uma força contrária. (fig.1)

A barra por sua vez não estará mais apoiada nas costas, e sim a pessoa estará caindo para trás com o peso corporal na máquina gerando uma força para frente. Deixando as articulações (Quadril, joelho e tornozelo) totalmente desalinhadas. (fig.2) arrasta pro lado➡

Por esses motivos, a força exigida será muito maior nas articulação dos joelhos em ralação a força produzida no quadril. ☞Podendo ocasionar; ⚠Perda das curvaturas fisiológicas da coluna vertebral no movimento na execução.
⚠ Dores na lombar.
⚠ Aumento da compressão dos discos intervertebraias.
⚠ Compressão patelar acentuada.
⚠ Maior sobrecarga do LCA ( ligamento cruzado anterior); Execução correta: 😁 RACIOCÍNE COMO UM AGACHAMENTO LIVRE, pés totalmente em baixo da barra, havendo um alinhamento e distribuição proporcional de sobrecargas nas articulações. (fig.2) 
Bons treinos.
.
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#CoachEmFormação #TreinoConsciente
#TreinoSeguro #2019 #Chega2020
#Carregando... #ProcureUmprofissionsalh
VOCÊ PODE EVITAR ALGUMAS LESÕES
É comum ver alunos executar o movimento com os pés muito a frente da linha da barra, porém essa projeção a frente, acaba gerando uma força contrária. (fig.1)

A barra por sua vez não estará mais apoiada nas costas, e sim a pessoa estará caindo para trás com o peso corporal na máquina gerando uma força para frente. Deixando as articulações (Quadril, joelho e tornozelo) totalmente desalinhadas. (fig.2) arrasta pro lado➡

Por esses motivos, a força exigida será muito maior nas articulação dos joelhos em ralação a força produzida no quadril. ☞Podendo ocasionar; ⚠Perda das curvaturas fisiológicas da coluna vertebral no movimento na execução.
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⚠ Maior sobrecarga do LCA ( ligamento cruzado anterior); Execução correta: 😁 RACIOCÍNE COMO UM AGACHAMENTO LIVRE, pés totalmente em baixo da barra, havendo um alinhamento e distribuição proporcional de sobrecargas nas articulações. (fig.2)
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É um prazer poder contribuir para o teu crescimento! Continue dedicado ao conhecimento e serás um bom profissional. Parabéns mano 👊🏼 #SMTeam #musculação #treinoconsciente #desempenhofisico
É um prazer poder contribuir para o teu crescimento! Continue dedicado ao conhecimento e serás um bom profissional. Parabéns mano 👊🏼 #SMTeam #musculação #treinoconsciente #desempenhofisico
A individualidade biológica nos torna seres únicos, ou seja, possuímos uma estrutura física e formação psíquica própria, não havendo seres iguais entre si. Tenha em mente que a resposta fisiológica do treino ocorre de forma específica no organismo e cada indivíduo terá o seu próprio tempo de adaptação e ampliação das capacidades físicas. A montagem do programa de treinos tem como base da individualidade a coleta de dados, envolvendo histórico pessoal/familiar, condições físicas atuais, objetivos, etc. Procure o devido profissional registrado para que identifique sua individualidade e elabore o seu "TREINO CONSCIENTE".
#alyssonthalespersonal
#treinoconsciente 
#principiosdotreino
#individualidadebiologica
A individualidade biológica nos torna seres únicos, ou seja, possuímos uma estrutura física e formação psíquica própria, não havendo seres iguais entre si. Tenha em mente que a resposta fisiológica do treino ocorre de forma específica no organismo e cada indivíduo terá o seu próprio tempo de adaptação e ampliação das capacidades físicas. A montagem do programa de treinos tem como base da individualidade a coleta de dados, envolvendo histórico pessoal/familiar, condições físicas atuais, objetivos, etc. Procure o devido profissional registrado para que identifique sua individualidade e elabore o seu "TREINO CONSCIENTE".
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ARRISQUE-SE!
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É aquela coisa, o importante não é só o resultado final, mas também a luta que há por trás disso. .
É por meio dessa batalha que nos fortalecemos, afinal se subirmos rápido e fácil, poderemos cair nessa mesma proporção. Agira se o caminho é árduo e nos fortalece, pra nos derrubar vai ser com certeza mais difícil, isso se possível!
.
Isso conta para os esportes também. Quantas vezes você já viu pessoas ganhando por usar substâncias ilícitas ou roubar de alguma forma? Aposto que não foi tão gratificante quanto seria se essa mesma pessoa tivesse treinado e sofrido o suficiente no caminho para que tivesse o resultado justo...
.
Então não tenha medo de se arriscar, de lutar, de vencer!
ARRISQUE-SE!
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É aquela coisa, o importante não é só o resultado final, mas também a luta que há por trás disso. .
É por meio dessa batalha que nos fortalecemos, afinal se subirmos rápido e fácil, poderemos cair nessa mesma proporção. Agira se o caminho é árduo e nos fortalece, pra nos derrubar vai ser com certeza mais difícil, isso se possível!
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Isso conta para os esportes também. Quantas vezes você já viu pessoas ganhando por usar substâncias ilícitas ou roubar de alguma forma? Aposto que não foi tão gratificante quanto seria se essa mesma pessoa tivesse treinado e sofrido o suficiente no caminho para que tivesse o resultado justo...
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Então não tenha medo de se arriscar, de lutar, de vencer!
O TREINO É DE PERNAS MAS QUEM GANHA SÃO OS GLÚTEOS 🍑💪😉
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Um treino bem elaborado de pernas não precisa de vários exercícios isolados para os glúteos, eles são ativados nos exercícios de agachamento e leg press. 🏋️
..........
Procure um Profissional de educação e bons treinos!😉
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#treinoconsciente
#treinodemmii
#personallusz 
#qualidadedevida
O TREINO É DE PERNAS MAS QUEM GANHA SÃO OS GLÚTEOS 🍑💪😉
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#treinoconsciente
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#qualidadedevida
A avaliação física e funcional é uma ferramenta de EXTREMA IMPORTÂNCIA, não só para corredores, como também para quem quer dar início a prática de algum tipo de exercício físico ou modalidade esportiva e já praticantes! 
Além de mostrar características físicas, estado físico, capacidade funcional... esta ferramenta garante traçar estratégias corretivas e optar com maior assertividade pelas ferramentas a serem utilizadas na personalização do seu planejamento, de acordo com REAIS CONDIÇÕES E NECESSIDADES. 
Gerando assim, sempre maiores possibilidades para você alcançar seus objetivos e sonhos!!!😃📈🎯Através dela você consegue ter conhecimento de fatores como : - Desequilíbrios musculares
- Compensações musculares
- Tensões musculares - Fragilidades musculares
- Questões articulares
- Limitações de movimento
- Percentual de gordura - Perímetros corporais...
.. Ah! Você sabia, que O CORPO FALA? 
Você já parou para ESCUTAR , o que seu corpo tem a lhe dizer?

Já pensou o que pode GANHAR , ao fazer isto?
..
📈🎯🚀⬆️😃 Se interessou,  fala comigo pelo link na bio ou imbox!!! #peryclesferreiracf #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinoconsciente #semdor #emagrecimento #exercicioedepressao #maisresultados #reabilitaçãofuncional #longevidadeeexercicio #transformandovidas #avaliaçãofuncional #padraodemovimento #personaltrainer #mentalidadepositiva #consultoria #hipertrofia #vidasaudável #habitossaudaveis #joelho #hipertrofia #movimentoesaude #quadril #ombro #treinamentofuncional #mudandovidas
A avaliação física e funcional é uma ferramenta de EXTREMA IMPORTÂNCIA, não só para corredores, como também para quem quer dar início a prática de algum tipo de exercício físico ou modalidade esportiva e já praticantes!
Além de mostrar características físicas, estado físico, capacidade funcional... esta ferramenta garante traçar estratégias corretivas e optar com maior assertividade pelas ferramentas a serem utilizadas na personalização do seu planejamento, de acordo com REAIS CONDIÇÕES E NECESSIDADES.
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Dia bom para praticar a G.N💙
Como está seu controle neuromotor?
Sua agilidade, coordenação, equilíbrio.. Como seu corpo se comporta em movimentos livres? GINÁSTICA NATURAL 🐾🐾🐾 @maikonfranklin 👏
.
#treinamentofuncional #ginásticanatural #motorcontrol #treinotop #ginasticanatural #treinoconsciente #exerciciosfuncionais #treinofuncional✔ #bbj #funcionales #treinotododia #movimentoslivres
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⠀⠀
𝑺𝑬𝑱𝑨 𝑭𝑶𝑫𝑨!!!! 👊🏾🤟🏾
⠀⠀⠀
𝑭eliz
⠀
𝑶timista⠀⠀⠀
⠀
𝑫eterminado
⠀⠀⠀
𝑨bundante⠀⠀
⠀
#andrewsjordanpersonal #treinointeligente #saúde #hipertrofia #emagrecimento #treinocerto  #treinoconsciente #desafiocérebro #teamcérebro
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Vamos de #EVOLUÇÃO!
#passaprolado 👉
.
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Quem treina comigo já me ouviu dizer que, o mérito do emagrecimento não é meu, e sim, muito mais do aluno. Porque se ele não for dedicado, de nada adianta todo meu conhecimento. E nesse caso de #EMAGRECIMENTO, não foi diferente, atribuo o mérito a ela, @erica.miranda.982292 ... 👏👏👏
.
.
Maaaas... tenho que contar uma coisa muito interessante... Fui chamado de maluco! Como assim MALUCO? 
Sim, foi exatamente isso que ela pensou de mim quando me procurou para participar do #CIRCUITO, e apresentei para ela a proposta de atividade que ofereço nos treinos. Disse que bastaria ela treinar #FIRME os #três dias de treino da semana, que seria possível alcançar seus objetivos. 
Hoje ela me diz: ainda bem que eu sou maluca também e te ouvi! 🤣🤣🤣
.
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Turma nova, iniciando hoje as 19h30, #PARTIU?
.
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#vemMAISporai
#exerciciofisico  #atividadefisica #saude #vidasaudavel #emagrecer #hipertrofia #projetosaude #projetopravidatoda #treino #treinoconsciente #treinaquevem 
#aerobico #condicionamentofisico #evolução #bora #vem #cmg #professorviniciusvieira
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Quando o objetivo é alcançado é muito bom ne? Sensação de alívio, a missão que este gigante me deu não é nada fácil mais acho que estamos no caminho certo, Claro que ele tem feito a sua parte da maneira que pode. Falo missão porque partindo da ideia de que " quanto mais treinado menos treinavel " os treinos dele foge do convencional, o cara já está em um patamar diferenciado. Se você tem um objetivo seja emagrecer, melhorar o condicionamento físico ou aumentar a massa muscular eu posso te ajudar. #treinoconsciente #fitness #governadorvaladares #personalraiz👊💀💪
Quando o objetivo é alcançado é muito bom ne? Sensação de alívio, a missão que este gigante me deu não é nada fácil mais acho que estamos no caminho certo, Claro que ele tem feito a sua parte da maneira que pode. Falo missão porque partindo da ideia de que " quanto mais treinado menos treinavel " os treinos dele foge do convencional, o cara já está em um patamar diferenciado. Se você tem um objetivo seja emagrecer, melhorar o condicionamento físico ou aumentar a massa muscular eu posso te ajudar. #treinoconsciente #fitness #governadorvaladares #personalraiz👊💀💪
Não gosta de treinar braço na academia? 
Então confira motivos importantes que vão fazê-la mudar de ideia já! 
1. Prevenção de tendinites e bursites;

2. Braços mais fortes trazem benefícios não só estéticos, mas também funcionais em relação às tarefas do dia a dia. Sem força, fica difícil levantar uma caixa, pegar objetos pesados e até segurar os filhos pequenos; 
3. A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular. Se os membros superiores não forem treinados, a perda é ainda mais acentuada, consequentemente a força também; 
4. Além disso, um trabalho de musculação para membros superiores previne e atenua problemas posturais. Fazer um treino de musculação somente para membros inferiores pode gerar problemas de alinhamento e postura;

5.Treinar membros superiores, além de dar simetria corporal, ajuda no suporte em relação ao treino de membros inferiores. Braços fracos jamais suportarão cargas elevadas em um treino de pernas;6.Um trabalho de força aumenta a densidade óssea dos membros, tornando-os mais fortes e resistentes a possíveis lesões. Musculatura fortalecida evita problemas futuros de mobilidade. 
Agora segue umas dicas que considero importantes na hora de exercutar o exercicio da foto, a puxada fechada supinada; - Sente no banco e mantenha o tronco o mais na vertical possível, inicie o exercício puxando a carga para baixo;Puxe a carga até que a barra chegue muito próximo ou toque na porção superior do peitoral.

Quer saber mais? Vamos conversar!

Whatsapp: +55 11 97095-4144
Email: lilianrubertiphi@gmail.com 
#treinofemininopro #treinodemulher #academiamulher #academiademulheres #personaltrainerparamulheres #personaltrainersaopaulo #personaltrainersp #personaltrainerbrasil #saudetododia #qualidadedevida #qualidadedevidasempre #personaltrainerfood #treinododia #saudefitness #saudefit #saúdefitness #saudebrasil #treinobrasil #treinosaude #treinoninja #treinoserio #treinoconsciente #treino #exercicio #dicadeexercicio #academiafeminina

Edição: @artmundi1
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1. Prevenção de tendinites e bursites;

2. Braços mais fortes trazem benefícios não só estéticos, mas também funcionais em relação às tarefas do dia a dia. Sem força, fica difícil levantar uma caixa, pegar objetos pesados e até segurar os filhos pequenos;
3. A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular. Se os membros superiores não forem treinados, a perda é ainda mais acentuada, consequentemente a força também;
4. Além disso, um trabalho de musculação para membros superiores previne e atenua problemas posturais. Fazer um treino de musculação somente para membros inferiores pode gerar problemas de alinhamento e postura;

5.Treinar membros superiores, além de dar simetria corporal, ajuda no suporte em relação ao treino de membros inferiores. Braços fracos jamais suportarão cargas elevadas em um treino de pernas;6.Um trabalho de força aumenta a densidade óssea dos membros, tornando-os mais fortes e resistentes a possíveis lesões. Musculatura fortalecida evita problemas futuros de mobilidade.
Agora segue umas dicas que considero importantes na hora de exercutar o exercicio da foto, a puxada fechada supinada; - Sente no banco e mantenha o tronco o mais na vertical possível, inicie o exercício puxando a carga para baixo;Puxe a carga até que a barra chegue muito próximo ou toque na porção superior do peitoral.

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Edição: @artmundi1
LEG PRESS + AGACHAMENTO
.
Este exercício trabalha pernas e glúteos galera, além da coordenação motora,  resistência é muito METABÓLICO, ou seja, acelera bem a frequência cardíaca, os batimentos do seu coração e te faz suar bastante. Eu Adoreiiiii....
.
DICAS DE EXECUÇÃO:
.
💡 Contraia seu abdômen;
💡Mantenha o tronco alinhado;
💡Não deixe os joelhos abrirem no LEG e segure o tronco no Agachamento.
💡 Atenção a velocidade dos movimentos e vá no seu limite 😉
.
PARTE PRÁTICA:
.
Faça 4 séries de 20 repetições para cada lado.
.
.
. "TEM QUE SENTIR PARA FAZER SENTIDO".
.
.
Se gostou compartilhe com alguém com alguém. Marque aqui e me fale se gostou ou não. Aguardo hein
BORA......💪😘🏋️
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#personalgrazia
Look: @mdshopoficial
@nike @nikewomen

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#VamosFazeraDiferença
#fortalecimento #treinoemdupla
#treinocomamiga  #treinoparatodos #fitness #gym #bodybuilding #fitfam #fitnessbusiness #fitnessmodel #academy #musculação #qualidadedevida #saobernardodocampo #saopaulo #brasileiras #mulheresquetreinam #mulherão #inspiracao #foco #treinoconsciente #treino #funcional #treinoparatodos #treinoparamulheres #seesforçaquecresce #temquequerer #mylifestory
LEG PRESS + AGACHAMENTO
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💡 Contraia seu abdômen;
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💡 Atenção a velocidade dos movimentos e vá no seu limite 😉
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PARTE PRÁTICA:
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Faça 4 séries de 20 repetições para cada lado.
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. "TEM QUE SENTIR PARA FAZER SENTIDO".
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Se gostou compartilhe com alguém com alguém. Marque aqui e me fale se gostou ou não. Aguardo hein
BORA......💪😘🏋️
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#personalgrazia
Look: @mdshopoficial
@nike @nikewomen

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#VamosFazeraDiferença
#fortalecimento #treinoemdupla
#treinocomamiga #treinoparatodos #fitness #gym #bodybuilding #fitfam #fitnessbusiness #fitnessmodel #academy #musculação #qualidadedevida #saobernardodocampo #saopaulo #brasileiras #mulheresquetreinam #mulherão #inspiracao #foco #treinoconsciente #treino #funcional #treinoparatodos #treinoparamulheres #seesforçaquecresce #temquequerer #mylifestory
💛 Exatamente, Exercício Físico é INDIVIDUAL... É preciso ser prescrito para sua necessidade... EXERCÍCIO FÍSICO FUNCIONAL PERSONALIZADO...
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Aluna CÉLIA AZEVEDO @czevedo9 .
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#studio #giselifonsecastudiopersonaltrainer #personaltrainer #treinopersonalizado #treinofuncional #individualidade #rj #riodejaneiro #zonaoesterj #r #mudancadehabito #treinoconsciente #saúde #bemestar #fitness #seguranca #qualidadedevida #equilibrio #healthylifestyle #nutrition #active #vidaativa #exercise #educacaofisica #gym #strength #musclememory #exercitese #bomdia
💛 Exatamente, Exercício Físico é INDIVIDUAL... É preciso ser prescrito para sua necessidade... EXERCÍCIO FÍSICO FUNCIONAL PERSONALIZADO...
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Aluna CÉLIA AZEVEDO @czevedo9 .
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Salve, salve, salve... É com o sorriso que conseguimos tudo de melhor que há em nossas vidas!

Sorria, seja feliz, venha ser feliz na @topfitnessararuama 
#teamdiegojardim_ef #academiatopfitnessararuama #personaltrainer #hiit #treinamento #teamcerebro #treinamentointervalado #saúde #invistanasuasaúde #qualidadedevida #treinoconsciente #musculação #bikeindoor #araruama #rj22 #riointerior #rj #juntosemisturados #tbtdehoje #vemquevem #foco #força #fé
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TREINO COM MINHA ATLETA @allinekardoso 
BORA QUE AINDA TEM MAIS HOJE
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VEM PRO MEU TIME 💪🏼💪🏼👊🏼👊🏼
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CONSULTORIA ONLINE 📧📱👇🏼
lucianogomespersonal@hotmail.com
32-999326889
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CURSO:  PHYSICAL INTELLIGENCE
Segundo módulo concluído com sucesso 💪🏻
Que venha mais aprendizado no terceiro

#personaltrainer #treinoconsciente #bodytech #fitness #fitnessmotivation
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Sabe aquela aula que faz toda a diferença? Quando vira a chave? É isso mesmo, nós os professores da @afamiliaemmovimento nos entregamos a cada treino, deixando uma partícula do nosso empenho, do amor pelo que fazemos, em cada conteúdo para fazer a diferença nas vidas dos nossos alunos.
Parabéns @gipassos._ pelo excelente resultado e @jefersondospassos pela rotina incansável de treinamento. Obrigado à vcs pelo exemplo de entusiasmo,disciplina, consistência.
Sabe aquela aula que faz toda a diferença? Quando vira a chave? É isso mesmo, nós os professores da @afamiliaemmovimento nos entregamos a cada treino, deixando uma partícula do nosso empenho, do amor pelo que fazemos, em cada conteúdo para fazer a diferença nas vidas dos nossos alunos.
Parabéns @gipassos._ pelo excelente resultado e @jefersondospassos pela rotina incansável de treinamento. Obrigado à vcs pelo exemplo de entusiasmo,disciplina, consistência.
Amiga e aluna @kogaelaine, treinando abdominal de forma perfeita! Lembrando que uma barriga "chapada" se faz com hipertrofia do músculo abdominal, e a redução da gordura e retenção líquida! Juntos vamos mais longe. TREINE CERTO QUE DA CERTO!!! 🙏🖤💪🏼😘. Ótimo dia a todos.

#bluefit #personaltrainer #treinecomigo #treinoconsciente #saude #qualidadedevida #abs #abdominal #foco #healthylifestyle #vestem #video #vidasaudavel #followme #bomdia
Amiga e aluna @kogaelaine, treinando abdominal de forma perfeita! Lembrando que uma barriga "chapada" se faz com hipertrofia do músculo abdominal, e a redução da gordura e retenção líquida! Juntos vamos mais longe. TREINE CERTO QUE DA CERTO!!! 🙏🖤💪🏼😘. Ótimo dia a todos.

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Durante um exercício em que você já existe a resistência estática(halteres), você implementa o uso do elástico para gerar tensão em pontos angulares em que a ação da resistência estática já não age de forma tão significativa! #teambotti #manipuladordrvariaveis #personaltrainer #treinoeficiente #treinoconsciente #treinoindividualizado
Durante um exercício em que você já existe a resistência estática(halteres), você implementa o uso do elástico para gerar tensão em pontos angulares em que a ação da resistência estática já não age de forma tão significativa! #teambotti #manipuladordrvariaveis #personaltrainer #treinoeficiente #treinoconsciente #treinoindividualizado
Trilha para vida e para os treinos é  rock!!! #treinoconsciente #vemcompai #bombers #blacksabbath #rock
Trilha para vida e para os treinos é rock!!! #treinoconsciente #vemcompai #bombers #blacksabbath #rock
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Bom Dia e Bom Treino para Você!!
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#studio #giselifonsecastudiopersonaltrainer #personaltrainer #treinopersonalizado #treinofuncional #individualidade #rj #riodejaneiro #zonaoesterj #r #mudancadehabito #treinoconsciente #saúde #bemestar #fitness #seguranca #qualidadedevida #equilibrio #healthylifestyle #nutrition #active #vidaativa #exercise #educacaofisica #gym #strength #musclememory #exercitese #bomdia
..... Hey MANOLOS e SRTAS....fritaaaaa a batatinha....
#calvesday #calfworkout #panturrilhas #panturrilhamonstra #panturrilha #treinoanimal #musculacao #muscleover40
Então veste sua melhor CORAGEM, calça o que te levanta, amarra sua FORÇA e pinta a boca de DOÇURA!
Você é PODER!!
Bom diaaaaaaa!!
#empoderamentofeminino #força #determinação #acao #objetividade #atividadefísica #treinointenso #treinofeminino #qualidadedevida #treinoconsciente
Então veste sua melhor CORAGEM, calça o que te levanta, amarra sua FORÇA e pinta a boca de DOÇURA!
Você é PODER!!
Bom diaaaaaaa!!
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💡Existe diferença entre carregar peso e treinar pesado? ➡️Qualquer um carrega peso,  mas pra  levantar ele corretamente é necessário saber o que está fazendo. .
Por outro lado, existe uma "crescente" visão de que o peso não é importante, mesmo vendo na literatura corrente como um dos elementos que se deve ter importância na prática da musculação. Indicando que a maioria das pessoas treinam leve, cargas leves e não trabalham dentro do seu potencial máximo. Nisso quero aqui deixar minha admiração pelo esforço, dedicação e boa técnica com uma carga de arrepiar (pois ela está usando o mesmo peso que eu uso, vergonha pra mim, crédito pra ela kkkkkkk @talyta.samara.75). .
Vejo muita gente seguindo os "deserviços"  prestado pelas redes sociais,  seguindo orientações de "especialistas" de redes sociais, que orientam as pessoas a fazer um exercício, segundo eles até a Falha, com uma carga ridícula, não chegando até a Falha, não se desafiando e nem treinando fora da sua zona de conforto! Muitos estão muito longe de saber o que é treinar até a Falha.
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A dica é:  vc já ao menos treinou com cargas altas? Já melhorou o básico, que é sua força? Deixa de "bundalizar" seu treino coloca peso e vai treinar cara! 
#paraupebas #para #musculacaofeminina #treinodepernas #treinoconsciente #treinointeligente #treinoanimal #treinopesado #musculação #treinotop #treinofuncional #treinofeminino #agachamento
💡Existe diferença entre carregar peso e treinar pesado? ➡️Qualquer um carrega peso, mas pra levantar ele corretamente é necessário saber o que está fazendo. .
Por outro lado, existe uma "crescente" visão de que o peso não é importante, mesmo vendo na literatura corrente como um dos elementos que se deve ter importância na prática da musculação. Indicando que a maioria das pessoas treinam leve, cargas leves e não trabalham dentro do seu potencial máximo. Nisso quero aqui deixar minha admiração pelo esforço, dedicação e boa técnica com uma carga de arrepiar (pois ela está usando o mesmo peso que eu uso, vergonha pra mim, crédito pra ela kkkkkkk @talyta.samara.75). .
Vejo muita gente seguindo os "deserviços" prestado pelas redes sociais, seguindo orientações de "especialistas" de redes sociais, que orientam as pessoas a fazer um exercício, segundo eles até a Falha, com uma carga ridícula, não chegando até a Falha, não se desafiando e nem treinando fora da sua zona de conforto! Muitos estão muito longe de saber o que é treinar até a Falha.
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A dica é: vc já ao menos treinou com cargas altas? Já melhorou o básico, que é sua força? Deixa de "bundalizar" seu treino coloca peso e vai treinar cara!
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Treinar perna nessa chuva, nesse frio... Vale minha passagem pro céu!!! Foco é foco, pae!!! #teamsardeolli #sardeollipersonal #metodologia2% #medicinadoesporte #medicinaesportiva #sportmedicine #academia #musculação #foco #legday #legworkout #chamanatrinca #esmagaquecrese #fodaseopadrao #meuovo #fikagrandeporra #aesthetic #motivação #hipertrofiamuscular #vamoquevamo #saúde #treinoconsciente #seminvencionismo
Não se trata de como vai fazer e SIM, O QUANTO VOCÊ QUER? O QUÃO IMPORTANTE É? QUAL O SEU PORQUÊ?

#peryclesferreiracf #treinamentopersonalizado
#transformandovidas #maisresultados #mentalidadepositiva
#movimentoesaude #emagrecimento #vidasaudável #personaltrainer #treinoconsciente #semdor #longevidadeeexercicio #avaliaçãofuncional #padraodemovimento #personaltrainer #consultoria 
#Repost @crossfittriade
• • • • •
Você nunca terá as condições perfeitas. Problemas sempre existirão. Quando você entender isso e aprender a manter o  foco no seu objetivo maior, você se torna inabalável.
・・・
#crossfittriade #crossfit #determinacao #superacao #transformandopessoas #crossfitpravida #meubox #eusebio #fortaleza
・・・
#Repost @amputeeswholift with @get_repost
・・・
Determination comes in many forms.... As does the size of the task in hand that may seem unattainable to some but a breeze to others.

This is a simple 20 inch box jump which to most would seem a nothing task to complete. But to a guy with no arms who knows if he falls he smashes his face into the floor with zero protection its a huge deal.

Check out his emotion at the end.

One of my favorite moments from camp. This is our buddy Tim overcoming his fears and self-doubt and landing a 20” box jump. If you have not heard of Nubability Athletics and its founder, Sam Kuhnert, check them out. They are making a difference in the lives of countless families. I am thankful to be a part of the Nubability family! 
#nubcamp2019 #dontneed2 #gameon 
@nubabilityathletics @samkuhnert @risebyliftingblog
Não se trata de como vai fazer e SIM, O QUANTO VOCÊ QUER? O QUÃO IMPORTANTE É? QUAL O SEU PORQUÊ?

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Você nunca terá as condições perfeitas. Problemas sempre existirão. Quando você entender isso e aprender a manter o foco no seu objetivo maior, você se torna inabalável.
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This is a simple 20 inch box jump which to most would seem a nothing task to complete. But to a guy with no arms who knows if he falls he smashes his face into the floor with zero protection its a huge deal.

Check out his emotion at the end.

One of my favorite moments from camp. This is our buddy Tim overcoming his fears and self-doubt and landing a 20” box jump. If you have not heard of Nubability Athletics and its founder, Sam Kuhnert, check them out. They are making a difference in the lives of countless families. I am thankful to be a part of the Nubability family!
#nubcamp2019 #dontneed2 #gameon
@nubabilityathletics @samkuhnert @risebyliftingblog
Segunda foi puxada, mais a terça está aí para você fazer tudo diferente, tudo ainda melhor e mais intenso!!!
Se jogo produção!!!
Segunda foi puxada, mais a terça está aí para você fazer tudo diferente, tudo ainda melhor e mais intenso!!!
Se jogo produção!!!
Porque treinar pernas é obrigatório ?! Quando o assunto é treinar pernas, as desculpas são sempre as mesmas: “eu faço corrida”, “eu jogo futebol”, “eu pedalo bastante”,”meus joelhos e/ou coluna doem”,”já tenho pernas grandes”… Contudo, a não ser que você tenha um problema articular real (e diagnosticado por um profissional e não pelo próprio achismo), não há desculpa convincente o suficiente para fugir do treino de pernas. A seguir, veja porque treinar pernas é simplesmente obrigatório.

1 – Mais massa muscular
Que você vai ganhar massa muscular nas pernas ao treiná-las é óbvio. O que poucas pessoas não sabem é que exercícios como o agachamento recrutam uma grande quantidade de massa muscular ao mesmo tempo, fazendo com que mais testosterona e hormônio do crescimento sejam liberados e isto não vai beneficiar apenas as pernas, mas o corpo inteiro. Em suma, pessoas que treinam pernas pesado são maiores (como um todo) do que pessoas que não treinam.

2 – Mais força
Os principais exercícios para as pernas também atingem músculos estabilizadores que auxiliam na execução e nas cargas usadas em exercícios de outros grupos musculares. Pessoas que treinam pernas pesado, além de serem maiores, muito provavelmente também serão mais fortes.

3 – Simetria
Não importa o quão bem desenvolvido seja o restante do corpo, pernas finas e assimétricas em relação ao restante do corpo, além de serem uma visão patética, irão destruir/aniquilar/esmagar o físico inteiro.

4 – Força mental
A verdade nua e crua é que a maioria das pessoas não treinam pernas porque é difícil, tanto mentalmente como fisicamente. Não é a toa que exercícios como agachamento livre e levantamento terra estão entrando em extinção. Contudo, pessoas que treinam pernas genuinamente pesado, possuem força e resistência mental superior e aplicam isto não somente no treino de pernas, mas em todos os grupos musculares também. Consequentemente, gerando maiores ganhos.
Porque treinar pernas é obrigatório ?! Quando o assunto é treinar pernas, as desculpas são sempre as mesmas: “eu faço corrida”, “eu jogo futebol”, “eu pedalo bastante”,”meus joelhos e/ou coluna doem”,”já tenho pernas grandes”… Contudo, a não ser que você tenha um problema articular real (e diagnosticado por um profissional e não pelo próprio achismo), não há desculpa convincente o suficiente para fugir do treino de pernas. A seguir, veja porque treinar pernas é simplesmente obrigatório.

1 – Mais massa muscular
Que você vai ganhar massa muscular nas pernas ao treiná-las é óbvio. O que poucas pessoas não sabem é que exercícios como o agachamento recrutam uma grande quantidade de massa muscular ao mesmo tempo, fazendo com que mais testosterona e hormônio do crescimento sejam liberados e isto não vai beneficiar apenas as pernas, mas o corpo inteiro. Em suma, pessoas que treinam pernas pesado são maiores (como um todo) do que pessoas que não treinam.

2 – Mais força
Os principais exercícios para as pernas também atingem músculos estabilizadores que auxiliam na execução e nas cargas usadas em exercícios de outros grupos musculares. Pessoas que treinam pernas pesado, além de serem maiores, muito provavelmente também serão mais fortes.

3 – Simetria
Não importa o quão bem desenvolvido seja o restante do corpo, pernas finas e assimétricas em relação ao restante do corpo, além de serem uma visão patética, irão destruir/aniquilar/esmagar o físico inteiro.

4 – Força mental
A verdade nua e crua é que a maioria das pessoas não treinam pernas porque é difícil, tanto mentalmente como fisicamente. Não é a toa que exercícios como agachamento livre e levantamento terra estão entrando em extinção. Contudo, pessoas que treinam pernas genuinamente pesado, possuem força e resistência mental superior e aplicam isto não somente no treino de pernas, mas em todos os grupos musculares também. Consequentemente, gerando maiores ganhos.

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